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13/06/2013

XI Milha Nocturna da Moita

Sábado dia 8 de Junho decorreu na Moita mais uma prova de atletismo a contar para o torneio de atletismo AtletisMoita 2012/2013. Esta foi a sétima prova de onze que fazem parte deste torneio. Após o triatlo do Estoril parei com a natação para dar descanso aos ombros,  pois tive uma ligeira recaída e não quero piorar a situação e também tive com uma grande constipação que me deixou arredado de treinar. Agora que já estou recomposto dediquei mais tempo aos treinos de corrida e ciclismo e o resultado não podia ter sido melhor com um 2º lugar alcançado nesta prova e com novo recorde pessoal que não deixa de ser gratificante.
Ainda não sei se irei fazer mais alguma prova do calendário de triatlo pois tudo depende de como me irei sentir daqui para a frente, mas conto fazer mais algumas corridas no torneio AtletisMoita não só para ajudar a minha equipa de atletismo CABB,  mas também para continuar a somar pontos para a classificação individual do torneio.


Aqui apesar de estar colocado no pódio destinado ao 3º lugar é 2º lugar, foi engano da organização


06/05/2013

O regresso do Triatlo ao Estoril

No passado fim de semana dia 28 de Abril teve lugar no Estoril, mais uma prova de triatlo com o regresso da modalidade após 3 anos de ausência a esta localidade. Esta prova teve lugar na Praia do Tamariz onde se situava um dos parques de transição (PT1), na marginal e nos jardins  do Casino do Estoril,  onde decorreu o segmento de corrida e se situava o segundo parque de transição (PT2). Como ainda continuo em recuperação da minha lesão no ombro, optei por uma questão de precaução não participar na prova olímpica 1,5Kms, 40Kms, 10Kms,  porque sem ritmo de natação era sofrer até ao final do segmento e depois não sei se iria dar para continuar em prova. No mesmo dia para além da prova olímpica também decorreu pela 09H30 a prova aberta denominada Estoril Super e, foi nesta prova que participei.
No decorrer do check in o vento que se fazia sentir conjugado com o frio da manhã eram os principais obstáculos para o inicio da prova e constatei isso mesmo quando me preparava para vestir o fato isotérmico  junto ao mar, pois a temperatura não estava nada agradável aquela hora mas a experiência que já tinha de outras provas não me deixava desanimar, por isso era desafiar estas condições e olhar em frente.
Com distâncias muito mais curtas 350m, 10Kms, 2.5Kms, sabia que esta prova era feita no red line e também que estavam presentes atletas muito bons que representam a Selecção nacional e aproveitaram a prova para testar a sua rapidez para os compromissos internacionais que estão à porta, o que não deixava de ser aliciante competir com eles.
A prova: Natação muito rápida tendo conseguido chegar à primeira bóia muito bem colocado mas na viragem muitos puxões e agrarrões não me deixaram progredir e acabei por fazer uma natação modesta, mas atendendo ao meu estado consegui sair na frente de alguns atletas que treinam sem limitações o que para mim acabou por ser gratificante.
A transição para a bike correu muito mal perdi as minhas referências e acabei por fazer uma das duas voltas sozinho a lutar contra o vento o que não dá muito jeito para o segmento de corrida e, por isso abrandei e esperei pelo grupo que vinha na retaguarda e segui com eles para a segunda transição que da mesma maneira correu pessimamente  já a corrida foi dentro da normalidade mas não gosto muito deste tipo de percurso devido a viragens constantes e perda de ritmo.
Para a história fica o resultado de um 28º lugar na classificação geral absoluta com cerca de 200 participantes e 4º classificado no escalão junior masculino com o tempo final de 36'44''.

No PT 1 a vestir o fato isotermico

Pronto para a partida

Vamos lá

Saída do segmento de natação

Transição para a bike PT1

Aqui 1ª volta segmento ciclismo 

2ª volta no segmento de ciclismo já dentro do grupo

Segmento de corrida 

Para o final do segmento de corrida

23/04/2013

Duatlo de Torres Vedras - CN Individual 2013

No dia 14 de Abril teve lugar no Parque da Várzea na localidade de Torres Vedras, o Duatlo de Torres Vedras a contar para o Campeonato Nacional Individual e de Clubes. Num dia de muito sol com a temperatura a aumentar adivinhava-se uma prova exigente já que as distâncias a percorrer não eram as habituais ou seja, esta era uma prova para percorrer na distância standard 10Kms + 40Kms + 5Kms, distâncias estas  que são habituais nos campeonatos do mundo de duatlo, sendo o segmento de ciclismo a maior barreira a superar devido ao sobe e desce constante.
Principal objectivo acabar a prova e fazer um bom segmento de ciclismo e para isso tinha trabalhado com a minha participação na 1ª etapa das Serra Míticas e também com algumas idas à Serra da Arrábida.
A prova: 1º Segmento de corrida de 10 Kms tinha como meta correr para 40', devido ao traçado do percurso com muitos retornos onde se perdia algum ritmo acabei por superar esse objectivo e fazer um pouco abaixo. Saí forte mas acabei por abrandar um pouco e encontrar um bom grupo nas duas últimas voltas onde me senti confortável para superar o segmento seguinte que se avizinhava bastante duro.
2º Dei início a este segmento na 4ª posição do meu escalão e saí com o grupo  que acabei na corrida mas logo deu para perceber na primeira subida que o meu ritmo era outro e então tinha que me fazer à vida e procurar o outro grupo que seguia mais na frente. Andei assim por vários kms a saltar de grupo em grupo muitas das vezes em solitário mas valeu o esforço pois nos últimos kms acabei por alcançar um atleta do meu escalão e ter trabalhado com ele para chegarmos ao PT juntos com mais outro júnior. A diferença neste momento para o primeiro júnior era de 1' e isto queria dizer que tinha feito um tempo canhão entre os júniores tendo sido mesmo o melhor parcial de ciclismo do escalão e entrava para a transição e última corrida de 5Kms a discutir um lugar no pódio.
3º Últimos 5 Kms e logo nos primeiros metros percebi que ia ser difícil bater-me por esse lugar tão desejado pois não só os outros adversários saíram mais fortes do que eu e para além disso são também bons corredores, como também as dores nas pernas seguidas de cãimbras não me deixavam correr mais rápido. A partir daqui foi gerir o meu lugar e tentar não ser surpreendido pelos outros júniores que vinham mais atrás.
Valeu a experiência e mais um dia em boa companhia.
Resultado final 70º lugar na classificação geral absoluta com o tempo de  02.13.02 e 4º lugar na classificação no escalão júnior.

No PT 

Preparação do material no PT

Na linha de partida 

Confortável na 1ª das 4 voltas

Corrida controlada dentro dos tempos previstos

As últimas 2 voltas com este grupinho

Início do segmento de ciclismo

Uma pequena amostra do que me esperava 6 vezes

A procurar um andamento forte

Sempre que alcançava um grupo tentava saír forte

Algumas vezes em solitário para tentar chegar mais à frente

Aqui com um atleta do meu escalão a descolar do grupo perseguidor

Volta na rotunda e entrada no PT para mais 5Kms de corrida

Aqui já se sofria muito com as pernas a não ajudarem

Objectivo cumprido chegar ao fim

17/04/2013

Mais uma prova AtletisMoita

No dia 13 de Abril participei em mais uma prova do Torneio de Atletismo das Colectividades da Moita, na localidade da Baixa da Banheira, foi a XIV Milha Ribeirinha da Baixa da Banheira, prova organizada pelo clube onde treino e pratico atletismo o CABB. O objectivo principal nesta prova era obter um bom resultado para que mantivesse o lugar em que me encontro no torneio e esse foi totalmente cumprido, tendo acabado com o tempo de 5'07''. No mês de Maio volto a competir para este torneio,  e até lá espero fazer um ou outro triatlo caso o esqueleto assim o permita. 






01/04/2013

Serras Míticas Lagoa/Fóia, mas que desafio!

A vida é feita de desafios e mais uma vez senti que era altura de superar mais um. No sábado dia 30 de Março participei em mais uma nova aventura no ciclimo o Troféu Liberty Seguros Serras Míticas de Portugal, pois já não fazia uma destas desde 2010 no Tróia/Sagres.  Esta competição consta de 12 etapas que se disputam ao longo do ano e por todo o país, subindo as míticas serras que existem de norte a sul de Portugal. Este ano a primeira etapa deste troféu foi em terras algarvias, com partida em Lagoa e chegada no topo da serra de Monchique a 898m de altitude, em Fóia.
Como é habitual não fui sozinho, mas sim acompanhado pelo "mister" João Duarte o meu companheiro de treinos de ciclismo, por vezes natação e corrida também. Ele já me tinha avisado que seria uma prova dura e para não me entusiasmar logo à partida. Os primeiros 60 e pouco quilómetros foram controlados pelo carro andando sempre dentro do pelotão com uma média de 30km/h no entanto passada essa marca foi dada "ordem de soltura" roda livre e a partir daqui a situação começou a ficar descontrolada. Era dificil não me entusiasmar por estar a pedalar com atletas do pelotão nacional de ciclismo de elites e enquanto deu consegui acompanhar as "feras" durante cerca de mais 10kms mas a partir dai perdi-me e fui sempre um pouco sozinho, saltando de grupo em grupo sendo que estes grupos eram constituídos por 1 ou 3 pessoas. Não tardou muito a ver "capitães gancho" passarem por mim agarrados às carrinhas e outros a entrarem  nos carros e montarem-se na bike mais à frente, mas isso já é outra história, só se enganam a eles próprios.
Chegados à subida final dei por mim com um bruto de um empeno e cãibras nas pernas que me impediram de terminar este grande desafio. Balanço final 90km percorridos em 3h11min com uma média de 28km/h e 79km/h de máxima, nada mau... Para o ano será para acabar!

Tempo de levantar dorsal 
 Colocação de dorsal e preparação material
 Equipa maravilha
Tomar posição na linha de partida

Alinhamento a aguardar a partida
 Começar a sofrer dentro do pelotão
Subida após subida ainda bem lá dentro do pelotão
Quando perdi o contacto com o pelotão
 Ainda fiz uma perninha na frente
 O meu ultimo abastecimento

27/03/2013

Triatlo de Alpiarça - Miguel Jourdan

Por vezes sentimos que o trabalho desenvolvido nos treinos não se reflecte nos dias das provas, mas dia 24 senti que mesmo sem carga e kms de natação não podia ter saído melhor da água. Estes têm sido meses em que os treinos de natação têm sido quase nulos, por vezes vou só fazer um treino ligeiro para ver como está a ser a recuperação aproveitando para dar descanso aos ombros e treinar outros segmentos. Sabia que o triatlo de Alpiarça ía ser bem dispotado pois estava em jogo o apuramento para a Taça da Europa Júnior e Elite que se vai realizar em Quarteira já no próximo dia 7 de Abril, e entrar de cabeça para um destes  sem a preparação suficiente acabava por ser um bom teste numa altura destas. Esta foi uma prova em que não estive no PT com os meus colegas de equipa pois só há ultima da hora é que me decidi inscrever até porque só na 5ª feira é que tive o meu novo fato isótermico daí ter sido uma inscrição de última hora  e só aí me decidi pela prova do CN e não pela prova aberta.
A prova: durante o segmento de natação consegui perceber que não estava muito mal pois andavam muitas toucas amarelas e cinzentas por perto. Na transição para a bike senti que com um pouco de esforço neste segmento podia colar no grupo que estava a sair do PT e aí conseguir gerir a minha prova para seguir em boa forma para a corrida final. O pensamento não podia estar mais correcto o dificil foi colar no grupo mas consegui com muito sofrimento, sem ajudas e muitas dores de pernas. Foi por pouco tempo devido a um erro fatal de um atleta que seguia na minha frente que travou numa descida e eu tive que travar também e já não tive mais folgo e pernas para conseguir colar novamente. A transição foi rápida aliás como tinha sido a anterior e a partir daqui foi o afundanço na classificação com uma corrida que correu muito mal tendo tido mesmo o meu pior registo aos 5Kms. O esforço despendido durante quase 15 kms de ciclismo pesou nas pernas e a forte pressão nos ombros não me deixou correr e por isso, tentar acabar  foi o meu principal objectivo para esta prova. Toda a recuperação que tenho vindo a fazer para evitar ter que ser operado tem resultado, pois as dores que não me deixavam nadar parece que estão a desaparecer e durante a prova tive mais um bom sinal pois consegui nadar 750m em competição sem as ter o que me deixa satisfeito. A partir daqui é começar devagar a dar carga para ver se vou estar em melhores condições físicas para voltar a ser como era com bons registos nos segmentos de natação.
Registo da prova:
23º júnior, 119º geral masculina e 131º geral absoluta com 374 atletas na linha de partida
De salientar o batalhão de fotógrafos que deu para fazer uma excelente reportagem fotográfica.

No PT  últimas preparações ( Foto Vitor Bastos )

Quase tudo pronto

Éramos muitos, quase 400 dentro de água

Saída segmento natação para 1ª transição ( Foto retirada do álbum Afonso Garcia )

PT transição para a bike com fato a estrear e a sair muito bem

Pensamento que conseguia apanhar o grupo da frente

10 Kms feitos o grupo a pouco mais de 200m ( Foto Vitor Bastos )

 Eles estão já alí ( Foto Carlos Maia )

Um ultimo esforço a dar tudo por tudo para colar no grupo ( Foto retirada do álbum Afonso Garcia )

Saída para o último segmento de corrida de 5 Kms ( Foto retirada do álbum Afonso Garcia )

Para os últimos 2,5 Kms de corrida

A meta é já alí últimos metros ( Foto Horácio Oliveira - No Rest )