Feliz Natal e bom Ano Novo!

Quero aproveitar para desejar um Feliz Natal e um próspero Ano Novo a todos os meus seguidores e leitores, que entrem bem no novo ano e que os vossos desejos sejam realizados.

Já é oficial!

Pois é, já tenho (oficialmente) uma nova equipa de triatlo, o Alhandra Sporting Club.

Agora com os novos planos de treino é só esperar para ver o que vai acontecer, mas acho que vou começar bem a minha época como Junior de primeiro ano.

Tróia-Odeceixe, Sagres fica para o ano.

O objectivo era fazer o Tróia/Sagres 200Kms, mas o homem da marreta chegou mais cedo, em Odeceixe, assim sendo acabei por fazer 140Kms em 5H05m.

Pelas 08H20 foi a partida de Tróia tendo como companhia o João Duarte, pois do grupo de cerca de 10 elementos que era para participar apenas nós os dois não desistimos, mas mesmo assim o entusiasmo de participar era muito.

Mais ou menos ao km 20 um comboio de ciclistas apanhou-nos e acabámos por seguir com eles. A velocidade máxima atingida, segundo o gps do João, foi de 65 kms/h e o andamento médio deste pessoal rondou bem acima dos 40kms/h. Não tenho a certeza dos kms percorridos com este grupo mas devo ter andado uns 15 a 20 kms. A partir do momento em que descolei deste grupo também perdi a minha companhia pois o João pensava que ia na cauda do pelotão. Voltámos a estar juntos uns kms depois de São Torpes, mas até lá andei em vários grupos: pessoal da Associação de Cicloturismo Fidalbyke do Barreiro; Atlético Ginásio Clube da Moita, BTT de Mora , pessoal do triatlo do Louletano que me reconheceu e puxaram por mim para colar na roda deles mas só deu alguns kms.

As dores nas costas foram o principal problema que me levou a ter acabado em Odeceixe, Apenas tinha feito 120 kms na minha nova bike e tendo o quadro uma nova geometria e eu ter acabado de sair de uma lesão a participação foi positiva, até porque o máximo em treino que tinha feito até aqui tinham sido 124Kms na minha antiga Bianchi.

Para o ano se participar quero acabar.



Obrigado!

Quero aqui deixar a minha palavra de agredecimento ao Centro de Fisioterapia do Barreiro (CENFISB), pelo apoio prestado durante a minha lesão.

 Recomendo a todos os atletas da zona com lesões a recorrerem a esta clínica que se sítua na Rua Miguel Pais 40,1º-A/C-G, Barreiro. Os tratamentos incluem contusões, distensões e ruptura de ligamentos, distensões musculares e dos tendões, lesões das junções e fracturas de stress ou de esforço além disso fazem parte da Associação Portuguesa de Fisioterapeutas.

Mais uma vez obrigado!

De volta

Já vai algum tempo que não escrevo nada no meu blog, mas tudo tem uma explicação. Após o corta mato que fiz no Barreiro ressenti-me de uma antiga lesão e tive de parar com os treinos tendo-os retomado agora só com a natação e ciclismo e estou a contar que comece a correr esta semana. Duas semanas antes do aquatlo de Montemor parei de correr devido a um incidente que me provocou uma dor na virilha mas entretanto passou e consegui fazer a prova, não nas melhores condições, mas deu para fazer.

Agora tive mesmo que parar por completo de treinar durante duas semanas para receber tratamentos e fazer uma ecografia para saber realmente o que se passava. O diagnóstico do médico que me fez o exame informou-me logo no momento que tinha tido um estiramento no adutor direito mas que praticamente estava curada.
Agora é altura de recuperar o tempo perdido, treinar bem e aproveitar alguns eventos que possam aparecer para se fazer.

No inicio dos treinos ainda em casa nos rolos

Aproveitando esta paragem houve tempo para fazer os meus exames de rotina à máquina como ecocardiograma e holter. Desta vez não foi possível realizar a prova de esforço devido à lesão mas tudo está ok e pronto para superar os novos desafios que se aproximam.

24 horas com o holter

Começou a pré-época

Domingo foi dia de correr, não em treino mas em competição e também uma estreia pelo clube que agora represento no atletismo o Centro de Atletismo da Baixa da Banheira (CABB).

Um corta mato na distância de 3.000m e o terreno um pouco sinuoso com muitas poças de água, areia e curvas apertadas era o que me esperava. Esta prova foi organizada pelo GR Quinta da Lomba e está inserida no Circuito de Atletismo do Barreiro, sendo esta a 2ª prova realizada até ao momento.

O resultado final foi um 8º lugar entre 18 atletas participantes mas com uma chegada com a língua de fora visto que o meu ritmo ainda não está "afinado" e ainda há muito trabalho pela frente.

Em termos colectivos o CABB arrecadou a 9ª posição com 8 atletas participantes entre 20 equipas presentes.

O que estarei eu a fazer ? (Final)

Bem acho que já chega de criar expectativa, eu estava em Abrantes, na loja e armazem da marca nacional de bicicletas Jorbi,  patrocinadora da equipa vencedora da 72ª Volta a Portugal em Bicicleta, Palmeiras Resort Prio Tavira. A minha nova máquina vem equipada com Campagnolo Record 11, com rodas de carbono Miche Supertype (competição) e com umas rodas suplentes, Miche Connect (treino).

Que estarei eu a fazer (parte II)

Será que assim é mais fácil? Ao ver-me com este senhor já devem ter uma ideia de onde estarei, a fazer o quê e com a bicicleta de quem.



Que estarei eu a fazer?

Obviamente, como todos podem ver estou a mexer numa bicicleta, mas onde? De quem?

Continua... 

Bianchi 928 carbon para venda (VENDIDA)

Tenho a minha Bianchi de estrada à venda, está toda equipada com capagnolo veloce até as rodas, selim da Selle Italia e conta-quilómetros, quem estiver interessado pode fazer o seu contacto deixando aqui a sua mensagem ou pelo e-mail que está no blog.

A preparar a nova época.

Já passou mais de uma semana da final de aquatlo de Montemor-o-Novo e desde aí não tenho treinado, não por estar em descanso mas sim devido a ter contraído uma lesão no segmento de natação(contractura muscular no braço direito). Segundo as indicações médicas já posso correr e pedalar mas a natação ainda vai ter que esperar mais um pouco. 

Ontem foi a apresentação da minha equipa de atletismo CABB um grupo muito bom que me vai ajudar a melhorar o segmento de corrida no qual muito me queixei durante a ultima época.



Esta  é uma das minhas novidades, para já, outras irão surgir naturalmente e quando isso acontecer aqui estarei para passar essa informação.

Aquatlo de Montemor-o-Velho, Ultima prova da época

Durante a semana tive um pequeno aviso com uma dor na virilha que me limitou os últimos treinos, mas sendo uma final a minha vontade era mais que muita em participar no aquatlo de Montemor-o-Velho e, o que parecia que talvez fosse um obstáculo em terminar a prova não o foi mas sim o que veio a acontecer durante o segmento de natação. Até à primeira bóia ia bem posicionado como tinha planeado mas ao virar e para tentar manter a posição forcei mais a braçada e senti um pequeno esticão no ombro, enquanto se manteve frio nada de mais mas assim que começo a correr a dor aperta, já nem dava para trazer o braço atrás nem para desenvolver a passada e sendo assim não consegui melhor que a 18ª posição masculina.

Esta foi a última prova da época e gostava de agradecer a todos os meus seguidores, leitores, apoiantes triatletas e até fotógrafos por deixarem a vossa palavra de apoio, para o ano cá estarei a competir como 1º ano de júnior, e, espero eu, mais forte do que nunca.

Fotografias



 

Finalissíma de Triatlo: Montemor-O-Velho, custou mas foi...

Estava dificil fazer este Triatlo devido ao mau tempo que se fez sentir no Estoril na semana anterior o que o fez ser adiado uma semana. O local tambem foi alterado passando para Montemor-o-Velho.

Esta prova tem sempre uma adesão muito grande e no meu escalão nota-se que todos os atletas juvenis querem estar presentes. Tratando-se de uma finalissima a pontuação é a dobrar e com uma boa classificação pode-se subir no ranking nacional.

Dos 65 atletas juvenis masculinos e femininos inscritos alinharam à partida 56 tendo eu obtido a 19ª posição masculina.

Posso dizer que em relação ao percurso apenas o segmento de ciclismo tinha uma subida que foi complicada para vários atletas, mas em relação à minha prestação (neste segmento) não podia ser melhor uma vez que consegui ganhar alguma vantagem, (aqui as subidas à Serra da Arrábida estão a fazer algum efeito). Uma vez mais o meu pior segmento, a natação, não deu para que eu colasse no grupo que saíu na minha frente para o ciclismo e daí tive que puxar sózinho grande parte do percurso e acabei por deixar que quem vinha na minha perseguição se colasse para poupar-me para a corrida e tentar fazer um bom circuito de atletismo mas isso não aconteceu pois o cansaço nas pernas e algumas dificuldades respiratórias apertaram e acabei por ser ultrapassado por vários adversários, apenas deu para gerir até ao fim

No próximo sábado vou estar novamente em Montemor-o-Velho, desta vez para fazer a ultima prova da época que já vai longa e participar na final de aquatlo.

 

Fotos

 

Começar montado, andar deitado e acabar com ela à mão.

Foi este sábado, dia 3 de Outubro, que participei no XCO organizado pelo QVG Bike Team, o titulo diz tudo e o btt, neste caso muito técnico, não faz mesmo nada o meu estilo. O forte vento e alguma chuva tambem ajudaram à festa. Antes da partida fiz o reconhecimento com um dos meus amigos que me tem acompanhado nos treinos de ciclismo, o Fábio Torres (que fez uma grande prova e ganhou o escalão de Juniores) e logo aí fui ao chão, estive mesmo para não fazer a prova pois a uma semana de uma das provas mais importantes do calendário nacional de triatlo jovem, a finalíssima de Triatlo no Estoril, não queria sair magoado,  mas o meu pai e o Fábio lá me convenceram, com alguns conselhos e indicações. 

Sempre muito cauteloso e nada preocupado com classificações apenas andava em sitios que eram mais seguros e quando se aproximava alguma descida mais técnica optava por as fazer desmontado, mas nas partes mais fisicas e nas subidas era a dar tudo. Vi várias quedas e tambem cheguei a provar o chão mas felizmente sem mazelas e consegui acabar a prova. O resultado nem foi mau, 4º classificado cadete masculino, e chegar ao fim, para quem esteve mesmo para não a fazer já foi um bom resultado.

Os treinos continuam dia 10 está aí à porta!

FOTOS

(concentração do atleta)

Aquatlo de Setúbal

O Parque Urbano de Albarquel foi o local onde este Sábado dia 25, decorreu o III Triatlo de Setúbal. Antes desta prova participei na prova lazer (Aquatlo nas distancias de 300m de natação e 2kms de corrida), mas estive quase para não participar pois a semana que antecedeu a competição adoeci e pouco treinei apenas uma ida à piscina do Pinhal Novo e dois treinos de corrida, mas como já estava inscrito e já me sentia melhor apesar de ainda andar a tomar antibiótico decidi participar, mas à partida sabia que não ia ser fácil. Com 64 inscritos e com muitas inscrições de ultima hora, principalmente juvenis e juniores que tornaram a prova mais competitiva, ainda assim lá fui eu para o local de partida.

A abordagem à primeira bóia nem foi má seguia mesmo nas primeiras posições o pior veio a seguir, sem treino a corrente fez-se sentir bastante forte e para ajudar à festa os treinos foram muitos poucos. No segmento de corrida tentei fazer o melhor que podia, pena não ter feito o que fiz em Portimão mas senti-me mesmo muito cansado. No final 17ª posição da geral absoluta (à frente de bastantes juniores) e 10º atleta juvenil.

Com o final desta prova que me serviu como treino começa um novo desafio que é a preparação para uma das provas mais importantes do Calendário Nacional Jovem que é a finalíssima de Triatlo do Estoril, à qual pretendo chegar já com algum volume de natação pois a partir do dia 1 de Outubro finalmente vou ter a piscina do Barreiro a funcionar e orientação técnica do professor Bruno Palma, bem como a natação do Desporto Escolar.

Antes do início da prova principal houve tempo para conhecer um amigo que até aqui era virtual e estava combinado conhecer nesta prova de Setúbal o atleta V2 João Manuel Correia. Após alguma troca de palavras o habitual desejo de uma boa prova e até uma próxima quem sabe com mais algum tempo para conversar.

Hoje é dia de aniversário 15 anos e já começo a pensar que para a próxima época vou subir a júnior e ter que enfrentar novas distancias.

 

Fotoreportagem

 



2 em 1, corrida canhão incluida

A marina de Portimão foi o local escolhido para o 4º Triatlo de Portimão e o 1º Aquatlo Jovem, que se realizou ontem dia 11 de Setembro. Um dia bom para a prática da modalidade com muito sol e uma temperatura bastante agradável e onde eu participei nas duas provas.

O Triatlo super sprint com as distâncias de 300m de natação, 8 km de ciclismo e 2km de corrida, contou com a participação de 79 atletas na linha de partida e o meu objectivo, tendo em conta o treino que tenho vindo a desenvolver, centrava-se mais em avaliar quão forte estava no ciclismo e na corrida porque a natação ainda anda a meio gás com idas à piscina do Pinhal Novo, pois infelizmente a piscina do Barreiro onde habitualmente treino o ano inteiro ainda se encontra encerrada.

O resumo da prova: 11H00 da manhã, natação com fato isotérmico para juvenis, juniores e veteranos que correu dentro do esperado, onde tentei atacar forte a primeira bóia e descansar um pouco até a segunda bóia e atacar de novo até á transição o que resultou pelo que devo ter entrado nos 15 primeiros no PT. Aqui surge o primeiro contratempo já com um pé calçado um dos elásticos não rebenta e como tinha pouco balanço começo a perder equilíbrio ao tentar meter a mão numa baia esta cedeu e acabei por cair e uma perna fica presa entre raios da roda.

 Aqui acabei por perder tempo precioso, depois de tanto tempo no chão perdi dois bons grupos que se formaram para o segmento de ciclismo e tive que dar tudo o que tinha para apanhar o segundo o que consegui nos primeiros 4 km. O primeiro grupo de ciclismo também viria a ser absorvido já nos 2 últimos kms onde eu seguia mas uma trajectória mal calculada no último retorno por um dos atletas colocou-me fora pois ao tentar desviar-me para não chocarmos já não tive pernas para responder e colar-me.

 Na corrida ataquei forte, embora não tanto como eu esperava, e consegui recuperar algumas posições e nos primeiros 300 m tenho a indicação que seguia em 19º lugar da geral e 2º do meu escalão o que já era bom, mas acabei por perder a posição do meu escalão e recuperar mais uns lugares na geral acabando em 17º lugar da geral absoluta e 3º lugar juvenil.

Resumo do Aquatlo Jovem prova que contava para o Campeonato Nacional: 16H00 inicio das provas para os mais novos, pelo que tinha visto em outras provas a minha saída seria por volta da 17H00, mas veio a ser mais cedo porque optaram por não fazer provas separadas ou seja os atletas masculinos e femininos competiram juntos. Antes da prova sentia muito cansaço nas minhas pernas talvez pelo esforço que tinha feito de manhã no ciclismo e tinha dúvidas se seria boa opção fazer este aquatlo mas também estava em jogo assegurar o terceiro lugar por equipas no ranking nacional esta que era a última prova que contava para o nacional de equipas e seria bom a equipa contar com a minha participação. Esta prova contou com a participação de 66 atletas e ao contrário da manhã era sem fato isotérmico pelo que optei por não fazer o aquecimento na água mas sim com umas ligeiras corridas ao longo da praia e entrar na água até à cintura. Quando se dá a partida a confiança era pouca e penso que terei sido mesmo dos últimos a fazer-me à água, mas aqui tenho uma boa sensação nas primeiras braçadas e pernadas senti-me bem pelo que meti mais andamento e desviei-me do contacto e apesar de ter que nadar mais para contornar a primeira bóia foi uma boa opção porque ganhei muitas posições.

Apesar de não chegar ao PT naqueles lugares que habitualmente consigo desta vez talvez ente os 20 e os 25, ganhei um outro ânimo na transição e as minhas pernas foram uma agradável surpresa com uma corrida canhão consegui recuperar imensos lugares tendo mesmo conseguido fazer variações de ritmo a cada curva do traçado de corrida algumas delas intensas pelo que me valeu fazer um excelente 10º lugar da geral absoluta, com um sprint final algo impensável ainda há bem pouco tempo.

O Clube Olimpico de Oeiras obteve a 4ª posição por equipas e com este resultado terá assegurado a 3ª posição do ranking nacional jovem.

Está quase na hora de viver uma nova sensação a de assitir logo pelas 21H00 ao vivo no Pavilhão Atântico ao concerto dos Supertramp.

Amanhã estou de regresso às aulas para mais uma etapa da minha vida, novo ano, escola nova, profs novos e turma nova.

Ultimas noticias.

No passado fim-de-semana dias 28 e 29 de Agosto assisti em Vila Nova de Gaia ao campeonato europeu de Triatlo Sub23 & juvenis e à ultima etapa da Taça de Portugal. Antes da primeira prova de Sábado aproveitei para fazer um pequeno treino de natação em águas abertas seguido de uma corridinha. Foi pena de manhã pela fresquinha o nível da água estar bastante baixo pelo que não deu para fazer o que tinha programado. É de referir que tive como companhia para nadar a atleta Andreia Ponte, que foi nadar para se adaptar ao local onde iria disputar a competição da Taça de Portugal e na corrida o atleta João Duarte. No Domingo apenas nadei, mas desta vez já deu para dar umas boas braçadas enquanto os atletas da prova da Taça de Portugal faziam o seu aquecimento e se preparavam para iniciarem a sua competição. Estes dois dias também foram bons para rever os amigos triatletas do CAPGE que estavam presentes como voluntários para dar apoio ao evento.
As noticias pelo Barreiro não são famosas no que diz respeito à piscina porque apenas está prevista a sua abertura para Outubro, o que é lamentável e, sendo assim há que procurar alternativas. Como a natação está a meio gás há mais tempo para a bicla como diziam lá para os lados de Gaia e para a corrida.
Parabéns a todos os atletas que representaram a selecção nacional e em especial ao novo campeão europeu de Triatlo de Sub23, João Silva que superou o inglês Jonathan Brownlee em cima do tapete com um sprint fenomenal.

De volta à volta e aos treinos

Lisboa recebeu a última etapa da 72ª Volta a Portugal em bicicleta. Este ano assisti por 3 vezes a etapas da volta, vi a chegada em Oliveira de Azeméis, a partida em Aveiro e o final da volta em Lisboa.

As provas para mim estão de férias até Setembro mês que recomeça a competição com a prova de aquatlo de Portimão. Entretanto, a seguir ao aquatlo de Pedorido, comecei com os meus treinos, mas infelizmente a natação tem sido apenas em águas abertas e nem sempre é fácil a deslocação o que faz com que se treine menos do que se devia parece que as piscinas por estes lados estão todas fechadas e, por isso tenho aproveitado para fazer mais treinos de corrida e ciclismo.

3 semanas a "treinar" para o bronze é no que dá!...

As noticias não têm sido muitas e os treinos têm sido práticamente nenhuns, mas mesmo assim tomei a decisão de participar no I Aquatlo de Pedorido, com uma inscrição de última hora, pois não tinha pontuado no aquatlo em Peniche. O resultado foi para esquecer saí quase em último da água e durante a corrida mal conseguia respirar, não só pela falta de treino mas também pelo calor que se fazia sentir 37º, mas também com 3 semanas de papo para o ar e com algumas queixas nos joelhos e tornozelos o mais importante era acabar a prova e rever amigos.

Aproveito para aqui deixar um agradecimento ao pessoal do triatlo de Lamego que no final da prova me disse que todas as semanas vinham ao meu blog. É sempre bom saber que pessoas que não conheço e que fazem parte de outras equipas me reconhecem do blog e me apoiam.

Algumas fotografias do Aquatlo

Aproveitando mais uma estadia por Aveiro, tive oportunidade de assistir aos "maus-maus" do ciclismo e ao final da 1ª Etapa da 72ª Volta a Portugal em bicicleta - Gouveia / Oliveira de Azeméis, com a vitória de Oleg Chuzhda (Caja Rural). No dia seguinte assisti à partida simbólica da 2ª Etapa - Aveiro / Santo Tirso (N. Sra. Assunção) que teve lugar no mesmo local onde se realiza o Triatlo de Aveiro junto ao Centro de Congressos.

  Oleg Chuzhda (Caja Rural) em Oliveira de Azeméis

No final da etapa em Oliveira de Azeméis

Cândido Barbosa (Palmeiras R. – Prio - Tavira), em Aveiro

David Blanco (Palmeiras R. – Prio - Tavira) em Aveiro